Ademwerk

Je adem geeft je veel informatie over hoe je je voelt.

Ademwerk en ademtechnieken spelen een essentiële rol in het bevorderen van onze fysieke, mentale en emotionele welzijn. Onze ademhaling is iets wat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, maar wanneer we bewust beginnen te ademen, kunnen we grote veranderingen in ons leven teweegbrengen.
Ademwerk, ook wel bekend als ademhalingstechnieken, omvat verschillende methoden die gericht zijn op het bewust reguleren en manipuleren van onze ademhaling. Het doel van ademwerk is om onze ademhaling te verdiepen, te vertragen en te synchroniseren met verschillende ritmes en patronen. Dit kan leiden tot een diepere ontspanning, meer energie en een betere balans in ons lichaam en geest.

Een populaire en effectieve ademtechniek is de diafragmatische ademhaling. Bij deze techniek ademen we in en uit door onze neus, waarbij we ervoor zorgen dat onze onderste ribben uitzetten in plaats van onze borst. Dit zorgt voor een volledigere en diepere ademhaling, waarbij we meer zuurstof naar onze cellen brengen en tegelijkertijd spanning in ons lichaam verminderen.
Een andere waardevolle ademhalingstechniek is de 4-7-8 ademhaling. Hierbij ademen we in door de neus gedurende vier seconden, houden we de adem zeven seconden vast, en ademen we vervolgens acht seconden uit door de neus. Deze techniek helpt ons kalmeren, stress verminderen en onze slaap verbeteren. Het is een geweldige methode om toe te passen wanneer we ons overmand voelen door angst, stress of spanning.

Naast deze technieken zijn er nog talloze andere ademhalingstechnieken die elkaar aanvullen en verschillende voordelen bieden. Zo is de vuurademhaling bijvoorbeeld bekend om zijn opwekkende en energiegevende effecten, terwijl de langzame ademhalingstechniek juist ontspanning en diepe rust kan bevorderen.
Ademwerk wordt al eeuwenlang beoefend en is een integraal onderdeel van vele spirituele en traditionele praktijken, zoals yoga, meditatie en tai chi. Tegenwoordig wordt ademwerk ook steeds meer erkend in de westerse geneeskunde en psychologie als een effectieve aanvullende therapie voor het behandelen van verschillende gezondheidsproblemen, zoals angststoornissen, slaapproblemen, hoge bloeddruk en chronische pijn.

Het mooie van ademwerk is dat het altijd en overal kan worden beoefend, zonder enige vereisten of speciale apparatuur. Het is een krachtige tool die we altijd binnen handbereik hebben om onze gezondheid en welzijn te bevorderen.
Dus waar wacht je nog op? Ontdek de transformerende kracht van ademwerk en experimenteer met verschillende ademhalingstechnieken. Het kan je leven veranderen en je helpen een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen te creëren. Haal diep adem en ervaar de helende kracht van je eigen ademhaling.

VERROUWEN SESSIES

Rouwverwerking kan een uitdagend proces zijn dat gepaard gaat met intense emoties en verdriet. Het kan soms moeilijk zijn om de juiste manier te vinden om met deze gevoelens om te gaan en ze te verwerken. Gelukkig zijn er verschillende benaderingen en technieken die kunnen helpen bij het verlichten van rouw en het bevorderen van de innerlijke genezing.
Een van deze benaderingen is rouwverwerking in combinatie met wandelen en ademtherapie. Het klinkt misschien ongebruikelijk, maar het kan een krachtige manier zijn om je emoties te uiten en jezelf te helen.

Het idee achter wandelen als onderdeel van rouwverwerking is dat beweging helpt om je geest en lichaam te kalmeren. Door te wandelen in de natuur voel je je meer verbonden met de wereld om je heen en kan het je helpen om je gedachten te verzetten. Het ritme van de wandeling kan rust en ontspanning brengen, waardoor je minder overweldigd wordt door je gevoelens.

Ademwerk kan ook een nuttige techniek zijn om te combineren met wandelen tijdens de rouwverwerking. Door bewust te ademen en je ademhaling te controleren, kun je jezelf helpen om spanning los te laten en rust te vinden. Het kan je ook helpen om je emoties te uiten en ze te accepteren.

Het combineren van wandelen en ademwerk als onderdeel van rouwverwerking biedt verschillende voordelen. Ten eerste helpt het je om in beweging te komen, wat essentieel is om jezelf uit de negatieve spiraal van verdriet en pijn te halen. Ten tweede stimuleert het de emotionele expressie en helpt het je om je gevoelens te erkennen en te accepteren. Ten derde verbindt het je met de natuurlijke omgeving, die rust en sereniteit biedt tijdens een moeilijke periode.

Het is belangrijk om te onthouden dat rouwverwerking een persoonlijk proces is en dat wat voor de ene persoon werkt, mogelijk niet voor iedereen werkt. Maar als het gaat om het vinden van een manier om je verdriet te verwerken, kan het combineren van wandelen en ademtherapie een effectieve en helende aanpak zijn.
Als je geïnteresseerd bent in het proberen van rouwverwerking door middel van wandelen en ademwerk doe dat in verrouwen en ik wandel met je mee.

Adem vrij!

De lessen vinden plaats in mijn studio op een prachtige locatie aan de Rijn. Het adres is :

Steenfabriek “De Bovenste Polder” Aan de Rijn 5 6701 PB Wageningen.

een sessie kost 65 euro per keer. (ex BTW) een drieXabbo (3 lessen) kost 165 euro. (ex BTW)